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 维生素是孩子体内不可缺少的营养素之一,对于孩子生长发育起到了至关重要的作用,可很多家长为了让孩子健康成长,会毫无目的的给孩子塞各种高维生素的食物,那这样做真的好吗?这样做真的能让孩子更健康吗?

在给孩子补充维生素之前,家长们首先一定要知道各种维生都起到了什么样的作用。我们做了以下总结。

1、维生素D——孩子长高的秘密

维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对孩子骨骼的成长特别重要。孩子一旦缺乏维生素D,便很容易发生骨折、脊椎弯曲,甚至O型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素D之外,适度的到户外晒晒阳光,吸收阳光自行合成维生素D,也是很好的来源。

2、维生素E——预防近视好帮手

维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。

3、维生素K——参与孩子骨骼代谢

研究证明,人体缺少维生素K,凝血时间延长,严重者会流血不止,甚至死亡。除此之外,维生素K参与合成BGP(维生素K依赖蛋白质),BGP能调节孩子骨骼中磷酸钙的合成。

4、B族维生素——孩子能量的来源

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时孩子会出现怠滞和食欲不振。

5、维生素C——孩子身体代谢的助推器

维生素C可以用于孩子身体内的多种代谢过程,包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复,能保持孩子的牙龈健康,强壮血管,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合。除此之外,还能增强孩子免疫系统的功能,帮助孩子抵御流感病毒的侵袭;并且帮助孩子有效吸收食物中的铁和钙。

孩子补维生素要多吃这些食物

含丰富维生素D的食物:牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。

含丰富维生素E的食物:植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等。

含丰富维生素K的食物:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

含丰富B族维生素的食物:粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。

含丰富维生素C的食物:柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。

我们将7岁之前的孩子分为两个周期:1-3周岁称为幼儿期。幼儿期的孩子生长发育速度减慢,尤其在体格发育方面。他们的澳门美高梅在线官网范围逐渐增广,接触周围事物增多,智能发育较前突出,语言、思维和应人应物的能力增强。

而在3周岁后(第4年)到入小学前(6—7岁)为学龄前期。体格发育速度开始减慢,达到稳步增长,正在生长发育的孩子,除了需要足够的蛋白质、脂肪和糖类之外,还应补充足够的维生素,满足他们生长发育的需要。可在现实生活里,大多孩子水果和蔬菜的摄取量并未达到推荐量,因此他们是需要一款更为全面的补剂补充各种所需维生素来维持正常健康的成长发育的。

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总而言之,孩子的健康成长离不开维生素,但在给孩子补充维生素的时候,也希望家长们不要盲目挑选,选择一个值得信赖的品牌至关重要。

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